Das besondere an der Methode, die von Joseph H. Pilates entwickelt wurde, ist die Konzentration auf spezielle Muskelgruppen. Kleine jedoch wichtige tiefe Muskeln werden bei Pilates gestärkt. Dazu gehören die tiefe Bauchmuskulatur, der Beckenboden und die tiefe Rückenmuskulatur. Zusätzlich wird die Feinabstimmung zwischen dem Nervensystem und der Muskulatur geschult. Das Training beinhaltet Kräftigungsübungen, Dehnungen und Atemübungen. Pilates trainiert Körper und Geist!